The Greatest Guide To โปรตีนพืช

The Greatest Guide To โปรตีนพืช

Blog Article

โปรตีนจากพืชมีหลายประเภท ไม่ควรเลือกทานแค่ผักและผลไม้เท่านั้น ถึงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แต่ทานมากไป จะเกิดปัญหาสุขภาพท้องเสียได้เช่นกัน ควรทานให้หลากหลายประเภท

โปรตีนโปรตีนจากพืชเนื้อสัตว์จากพืชพืชผักผลไม้ถั่วเต้าหู้เห็ดเทมเป้ถั่วงอกต้นอ่อนต้นอ่อนพืชควินัวสุขภาพกายโภชนาการดูแลสุขภาพสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพอาหาร

ถั่วลูกไก่หรือถั่วชิคพี มีสารอาหารแร่ธาตุมากมายที่ดีต่อกระดูกและเลือด เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส วิตามินเค และธาตุเหล็ก ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูงและใยอาหารสูงอีกด้วยค่ะ

วิธีการเลือกใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงได้หรือไม่ ? ใช้ได้

เลือกโปรตีนพืชที่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มท้อง ดีต่อระบบขับถ่าย

เมนูยอดนิยมก็หนีไม่พ้นผักโขมอบชีส ซึ่งให้โปรตีนสูงทั้งจากผักโขมและชีส แต่ก็ยังมีเมนูอื่นที่ผักโขมช่วยรังสรรค์ความอร่อยได้ เช่น ไข่ตุ๋นนมสดผักโขม หรือหากอยากซดน้ำร้อนๆ ก็ต้องลองซุปผักโขม เป็นตัวเลือกที่ดีในการเริ่มต้นมื้ออาหาร ทั้งอิ่มท้องและได้โปรตีนจากพืชอย่างครบครัน

ถั่วพูผักไทยๆ ของเรานี่แหละค่ะ มีโปรตีนสูงไม่แพ้ใคร พร้อมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารต่างๆ มากมาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้อีกด้วย เมนูยอดฮิตของถั่วพู ได้แก่ ยำถั่วพลู ผัดน้ำมันหอย ใส่แกงเผ็ด หรือทานเป็นผักเคียงกับน้ำพริกและขนมจีนค่ะ

พืชส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ หรือเส้นใยอาหารอยู่มาก ซึ่งไฟเบอร์มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก อีกทั้งไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และลดระดับความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็ง

'คีโตเจนิค' เทรนด์ไดเอ็ทที่ผู้หญิงทั่วโลกกำลังคลั่ง!

This cookie is about by Doubleclick and carries out specifics of how the end user employs the web site and any marketing the conclude person may have witnessed ahead of viewing the said Site.

รับประทานโปรตีนจากพืชให้ได้ประโยชน์อย่างไร

อัพเดทบลอคใหม่ สูตรอาหารคลีน โปรโมชั่นล่าสุดเพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มก่อนใคร Signup to obtain our newest weblogs & promotions. Continue to be match and agency โปรตีนพืช jointly!

สำหรับกลุ่มคนออกกำลังกาย แม้ใยอาหารไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการออกกำลังกายหรือการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ก็มีประโยชน์ต่อกลุ่มคนออกกำลังกายเช่นเดียวกับกลุ่มคนลดน้ำหนักก็คือ ช่วยเพิ่มมวลของมื้ออาหาร ทำให้อยู่ท้องและช่วยให้คุมอาหารได้ดีขึ้น รวมทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายด้วย

โปรตีนกับโรคหัวใจและหลอดเลือด การรับประทานเนื้อหมูหรือเนื้อวัวแม้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยอาจมีความเชื่อมโยงกับการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันการรับประทานโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เนื้อเป็ด ไก่ และถั่วต่าง ๆ แทนโปรตีนเหล่านี้ก็ดูเหมือนจะช่วยลดโอกาสเกิดโรคดังกล่าวให้น้อยลงได้